Joogamaton valinta: paksuus, materiaali, koko ja pito

Joogamatto on joogaharjoituksen tärkein väline. Sen tehtävä on pitää kädet ja jalat paikallaan asennoissa, pehmentää polvien ja lonkkien alla ja rajata oma harjoitustila. Huono matto liukuu, rypistyy tai painuu niin, että asennoissa joutuu keskittymään mattoon eikä harjoitukseen.

Mattoa valitessa kannattaa miettiä neljää asiaa: paksuutta, materiaalia, kokoa ja pitoa. Rauhallinen ja venyttelevä jooga, dynaaminen ja hikinen harjoitus sekä matkoilla tehtävä jooga asettavat matolle erilaisia vaatimuksia.

Hinta vaihtelee edullisista PVC-matoista kalliisiin luonnonkumi- ja korkkimattoihin. Kallein ei aina ole paras, mutta säännöllisessä käytössä kestävä matto maksaa itsensä takaisin.

Paksuus

Paksuus vaikuttaa sekä mukavuuteen että tasapainoon. Paksu matto tuntuu pehmeältä polvien alla, mutta seisoma-asennoissa tasapainon pitäminen voi olla vaikeampaa, koska alusta joustaa.

Moni joogaaja valitsee 4 tai 5 millin maton, joka on kompromissi pehmeyden ja tukevuuden välillä. Jos polvet ovat herkät, paksumpi matto tai erillinen pieni polvialusta auttaa.

Materiaalit

Materiaali ratkaisee maton pidon, painon, kestävyyden ja hoidon.

• PVC: edullinen, kestävä ja helppo puhdistaa. Pito on kohtalainen, ja märkänä matto voi liukua.
• TPE: kevyt ja joustava, usein PVC:tä ympäristöystävällisempi vaihtoehto. Sopii aloittelijalle ja kotikäyttöön.
• Luonnonkumi: erinomainen pito ja tukeva tuntuma, mutta painavampi. Uudessa matossa voi olla kumin haju. Luonnonkumi sisältää lateksia, joten se ei sovi lateksiallergiselle.
• Korkki: korkkipinta on luonnostaan pitävä myös hikisenä, ja pohja on usein kumia. Korkkimatto sopii hyvin hikiseen harjoitukseen.
• Puuvilla ja juutti: perinteinen ja hengittävä, mutta pito on heikompi. Käytetään usein toisen maton päällä.

Joogamattojen valikoimassa on kaikkia näitä materiaaleja, ja tuotetiedoista näkee yleensä maton materiaalin, paksuuden ja mitat.

Koko

Tavallinen joogamatto on noin 170:stä 185 senttiin pitkä ja noin 60 cm leveä. Pitkän ihmisen kannattaa valita pidempi matto, jotta kädet ja jalat mahtuvat matolle esimerkiksi alaspäin katsovassa koirassa. Leveämpi matto antaa lisää tilaa leveille asennoille.

Mieti myös kantamista. Paksu luonnonkumimatto voi painaa useita kiloja, mikä tuntuu, jos kuljetat mattoa joogasalille polkupyörällä tai julkisilla. Kotikäytössä paino ei haittaa, ja raskas matto pysyy hyvin paikallaan.

Pito ja pinta

Pito on monelle tärkein ominaisuus. Hyvä matto pitää sekä kädet että jalat paikallaan myös silloin, kun iho on hikinen.

1. Kuivana pitävä pinta: luonnonkumi ja laadukas PVC pitävät hyvin kuivana.
2. Märkänä pitävä pinta: korkki ja eräät pinnoitetut kumimatot toimivat hyvin hikisessä harjoituksessa.
3. Uuden maton totuttelu: jotkin matot ovat uutena liukkaita ja paranevat käytössä, kun pinta karhenee. Valmistajan ohjeissa kerrotaan, miten mattoa käsitellään alussa.

Pohjan pitää pysyä paikallaan myös parketilla tai laminaatilla. Jos matto liukuu lattiaa vasten, sen alle voi laittaa ohuen liukuesteen. Joogaharjoitusta tukevat myös apuvälineet, kuten joogapalikat, jotka tuovat lattian lähemmäs, kun liikkuvuus ei vielä riitä.

Matto eri joogalajeihin

Eri joogalajit painottavat eri ominaisuuksia, joten matto kannattaa valita sen mukaan, mitä harjoittelee eniten.

• Hatha ja yin: rauhalliset asennot ja pitkät pidot lattialla. Paksumpi ja pehmeä matto tuntuu mukavalta, ja tasapainoasentoja on vähemmän.
• Vinyasa ja ashtanga: liikkeestä toiseen virtaava harjoitus, jossa kädet ja jalat siirtyvät usein. Ohuehko, tukeva ja pitävä matto on paras, koska se ei jousta siirtymissä.
• Kuuma jooga: hiki tekee monesta matosta liukkaan. Korkkimatto tai maton päälle asetettava pitävä pyyhe auttaa.
• Pilates ja lattiajumppa: selkä ja lonkat ovat paljon lattiaa vasten, joten paksumpi matto on mukavampi.

Jos harjoittelet sekä rauhallista että dynaamista joogaa, noin 4 tai 5 millin matto on hyvä yleisvalinta.

Joogan apuvälineet

Apuvälineet auttavat tekemään asennot turvallisesti ja oikein, vaikka liikkuvuus ei vielä riittäisi. Joogapalikka tuo lattian lähemmäs eteentaivutuksissa ja tukee istuma-asentoja. Joogahihna auttaa ylettymään jalkoihin venytyksissä, ja tyyny tai bolsteri tukee rentoutumisasentoja. Apuvälineitä löytyy joogaan liittyvien tuotteiden osastolta.

Laatu ja kestävyys

Edullinen matto riittää hyvin aloittamiseen ja satunnaiseen käyttöön. Jos harjoittelet useita kertoja viikossa, maton kuluminen alkaa näkyä: pinta ohenee käsien ja jalkojen kohdalta, matto alkaa liukua tai siihen tulee repeämiä. Laadukkaampi matto kestää säännöllistä käyttöä pidempään ja säilyttää pitonsa.

Tuotetiedoista kannattaa katsoa maton materiaali, paksuus, mitat ja paino sekä mahdollinen takuu. Jotkut valmistajat antavat matoilleen pitkän takuun, mikä kertoo, että mattoa on suunniteltu kestämään kovaa käyttöä.

Puhdistus ja säilytys

• Pyyhi matto säännöllisesti kostealla liinalla ja miedolla pesuaineella, ellei valmistaja ohjeista toisin.
• Anna kuivua kunnolla ennen rullaamista.
• Säilytä rullattuna varjossa, sillä aurinko voi haurastuttaa varsinkin luonnonkumia.
• Rullaa matto pinta ulospäin, jos reunat jäävät käpertymään.
• Korkki ja luonnonkumi eivät yleensä kestä konepesua tai liotusta.

Jos teet joogan lisäksi lihaskuntoharjoittelua kotona, katso myös opas kotitreenin välineistä ja harjoittelumattojen valikoima.

Muistilista

• Valitse paksuus harjoitustyylin ja polvien mukaan.
• Luonnonkumi ja korkki pitävät hyvin, PVC ja TPE ovat edullisia.
• Lateksiallergiselle ei luonnonkumimattoa.
• Pitkälle ihmiselle pidempi matto.
• Huomioi paino, jos kannat mattoa mukana.
• Puhdista ja kuivata matto säännöllisesti.

Usein kysyttyä

Kuinka paksu joogamaton pitäisi olla?

Useimmille sopii 4 tai 5 millin matto. Ohuempi matto antaa paremman tasapainon, paksumpi tuntuu mukavammalta polvien alla.

Miksi uusi joogamatto on liukas?

Joidenkin mattojen pinnalla on valmistuksesta jäänyt kalvo, joka kuluu pois käytössä. Noudata valmistajan ohjetta uuden maton puhdistamisesta.

Voiko joogamattoa käyttää kuntosalitreeniin?

Voi, mutta ohut joogamatto kuluu nopeasti painojen ja kenkien alla. Kuntosaliliikkeisiin paksumpi ja kestävämpi harjoittelumatto on parempi.