Jooga on suosittu, maailmanlaajuinen ilmiö. Monet meistä arvostavat tätä lajia juuri siksi, että se vaikuttaa fyysisesti ja henkisesti. Harjoituksilla saadaan lisää energiaa, mutta huomaamatta myös joustavuutta sekä voimaa eikä voi myöskään unohtaa sisäistä rauhaa. Laji tarjoaa hyviä hengitystekniikoita, mielikuvia sekä todella fyysisiä liikkeitä. Joogalla saa sopivan tasapainon elämäänsä. Tämä harjoitusmenetelmä on kotoisin Intiasta ja alkuperältään se oli jonkinlainen elämänkatsomus eli tie kohti valaistumista. Nykyään tämä puoli on hiukan unohtunut.
Jooga sopii kaikille
Jokainen joogan harrastaja näkee lajissa oman näkemyksensä. Toisille se on elämäntapa ja toisille treenimuoto, joka saattaa tukea jotakin toista lajia sekä sen kehittymistä. Tärkein juju on siinä, että jooga-asennot tuntuvat itselle sopivilta. Joogaa on montaa erilaista lajia, joten jokainen löytää itselleen sen parhaimman. Parhaan vaikutuksen se tuo sinulle, jos olet stressaantunut ja haluat rauhoittua sekä poistaa stressisi. Joogan avulla keskittyminen paranee, koska oppii sulkemaan ulkoisen elämän pois.
Kun joogan aloittaa, ei tarvitse olla mikään notkeuden perikuva vaan se kehittyy vähitellen, kun keskivartalon lihakset saavat lisää voimaa. Niiden avulla ryhti paranee ja tasapaino kehittyy huomattavasti. WHO on tutkinut, että maailman väestö kärsii ahdistuksesta ja masennuksesta. On myös tutkittu, että joogalla on tähänkin ennaltaehkäisevä vaikutus. Myös tyytyväisyys omaan itseen kasvaa, koska keho ja mieli ovat hyvässä tasapainossa.
Jooga-asennot sekä eri muodot
Klassinen jooga on ehkä kaikkein tunnetuin. Se auttaa hyvässä ryhdissä sekä tuo juuri oikeanlaisen hengitystekniikan. Bikram eli hotjooga on mielenkiintoinen tuttavuus sellaiselle, joka nauttii lämmöstä. Liikkeet tehdäänkin todella lämpimässä eli 40 asteessa. Lämpö laittaa kehon kuona-aineet liikkeelle sekä pehmentää vartaloa. Astanga vaatii jonkin verran fysiikkaa, koska se on suhteellisen vaativa joogamuoto. Liikkeet, meditaatio sekä hengitys yhdistetään liikesarjoiksi, jotka tehdään aina tietyssä ja samassa järjestyksessä.
Hatha jooga on paljon kiertoja, tasapainoilua, pään liikkeitä sekä taivutuksia. Tähän kaikkeen yhdistetään myös oikea hengitys. Vinyasa flow on dynaamisia sarjoja, joihin hengitys johdattaa. Liikkeet tapahtuvat aina flowna. Kundalini puolestaan painottaa hengitystä ja meditaatiota sekä rentoutumista. Viimeisenä voidaan mainita Yin, joka on rauhallinen joogamuoto, jossa voit syventyä itseesi sekä henkisesti että fyysisesti.
Kokeile useita joogamuotoja
Joogamuotoja on niin montaa erilaista, että itselleen sopivan löytäminen vie todellakin aikaa. Etukäteen onkin hyvä tutustua tarkemmin, mitä mikäkin muoto pitää sisällään sekä tuntuuko se sellaiselta, mitä itse kaipaa ja tarvitsee. Kaikille muodoille on yhteistä se, että hengitystä harjoitellaan toimimaan luontevasti. Sama asia on myös, että kasino on itselle sopiva. On päätettävä, haluaako vedonlyöntiä vai onko tyytyväinen pelkästään kolikkopeleihin tai live-kasinon tarjontaan. Nopeampi tarjoaa tätä kaikkea suomalaisille pelaajille.
Yoga with Adriene on youtube -kanava, jossa voit harrastaa joogaa yhdessä Adrienen kanssa. Hän on hyvin suosittu ja hänen online kanavallaan on 8 miljoona seuraajaa. Hän on näyttelijä, kirjoittaja sekä kansainvälinen joogaopettaja Texasin Austinista. Hänen oma missionsa on saada joogan työkalut kouluihin ja koteihin. Siksi hän haluaakin inspiroida kaiken ikäisiä ihmisiä.
Jooga on sopivaa ryhmäliikuntaa
Moni haluaa harrastaa jonkinlaista ryhmäliikuntaa ja jooga on siihen todella hyvä laji. Ryhmäliikunta tehdään kohtuullisen pienissä ryhmissä ja niillä tunneilla on pystyttävä keskittymään omaan kehoon sekä mieleen. Tässä lajissa ei tarvita mitään ihmeellisiä varusteita. Viihtyisät ja mukavat treenivaatteet sekä joogamatto auttavat hyvin alkuun. Osa haluaa myös taustamusiikin, mutta jotkut harrastajat pitävät enemmän hiljaisuudesta.
Kun aloitat ensimmäisiä kertoja joogaa, sinun pitää olla itsellesi armollinen. Itsensä tunteminen sekä hengityksen oppiminen saattaa viedä enemmän aikaa kuin kerran tai kaksi, joten älä anna periksi. Jooga on kuitenkin matka minuuteen, joten kärsivällisyys palkitaan.
Älä myöskään aseta liian kovia vaateita itsellesi. Jooga tarjoaa sinulle uuden tavan olla yhteydessä omaan vartaloosi. Ei kannata missään nimessä verrata kehenkään toiseen, joka käy samaan aikaan tunnilla. Kun jaksat yrittää, niin pian huomaat, että siitä on muodostunut sinulle mukava ja rauhallinen hetki keskellä arkea. Huomaat, että osaatkin rentoutua, osaat hengittää sekä keskivartalon lihakset ovat huomattavasti vahvistuneet.